生命在于运动

　　长时间脑力劳动所造成的 “运动不足”、“肌肉饥饿”也较集中地表现在知识分子身上。美国明尼苏达大学生理卫生实验室教授亨利布莱克本曾说过：“我认为，坐着工作是文明史上对人的新陈代谢影响最深刻的变化，这是造成我们许多新陈代谢失调现象的原因”。
　　 那末，到底缺乏体力活动对于从事脑力劳动的人会产生哪些不良影响呢？
　　 有人曾以动物进行多次试验。当人们把动物置于肌力减退的状态中（关于特制的狭小的笼子里）豢养 30 昼夜以后，它们机体的大部分器官和系统（中枢神经系统以及循环、呼吸、排泄系统）机能性障碍就会出现，生长和发育也比自由状态活动着的同类动物落后，胃和肠的粘膜出现营养性溃疡，肌组织对静态紧张的抵抗性感弱。有人也对肌力减退持续数日到 120 天的身体健康者的机体变化进行了观察，发现首先在机体内负责保持相对稳定的那些系统（中枢神经系统和心血 管系统）中发生机能性障碍；最终使体力和脑力工作都有所减弱，生理衰老过程加速。
　　 有人说： “最易使人疲惫的，最易伤人的莫过于长期不从事体力活动”。缺少体力活动不仅会导致人体细胞和器官功能下降，产生障碍甚至病变，而且还会因体弱，免疫力下降而不能抵御外界和自然界的有害环境、突变的气候、紧张的气氛和病菌物质对人体的侵蚀。因此，缺少必要的体育锻炼，是中年知识分子早衰甚至致病夭折的原因之一。

运动不足对人体的种种影响：

1 、体力降低 　例：有氧代谢能力（最大摄氧量）、无氧代谢能力、耐力（全身耐力、肌肉耐力）、肌肉力量、精力、灵敏性、调整能力。
2 、储备能力降低 　例：心力储备、呼吸能力储备。
3 、肥胖
4 、抵抗力降低 　　例：抵抗寒暑能力，抵抗细菌、病毒的能力，抵抗外伤、疾病的能力。
5 、运动不足性疾病增加 　　例：心肌梗塞、心绞痛、糖尿病、高血压、高血脂症、动脉硬化 。
6 、情绪障碍 　　例：失眠。
7 、加速老化 　　无论从脑力劳动的特点来看，还是从中、青年的生理状况来看，进行体育锻炼确实非常必要。如进行慢跑加徒手体操的锻炼，可以有效地改善体质，在运动中，体内的铅、铍、锶等致癌废物可随汗排出，起到防癌的作用。伏案疲劳时，适量的徒手体操能驱散大脑皮层神经因思想高度集中所引起的紧张性疲劳，消除由于长时间坐姿而引起的局部肌肉疲劳。长期坚持健身路和徒手操，人体的新陈代谢过程和工作能力会大大加强。

　　 时间，对于任何一个人都是至为宝贵的， “磨刀不误砍柴工”。知识界的朋友们，如果您还没有参加体育活动的习惯的话，建议您下定决心，增强自己的健身和强身意识，以您在工作中所表现出来的意志和毅力，每天参加一些力所能及的体育运动或健身运动，从中寻找乐趣，调剂身心。持续、经常的体育锻炼有如贮蓄，积累，投入越多，回报也越多。今天，您坚持了，将来，对你个人的健康，家庭的幸福以及你所从事的事业，都会有优厚的回报 。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　摘自健康科普